Prostownik grzbietu – ćwiczenia

gym-1751997_1920Jeśli chcemy zadbać o zdrowe i silne plecy warto ćwiczyć mięsień prostownik grzbietu. Tworzy on grupę głębokich mięśni grzbietu i sięga od potylicy do miednicy. Mięsień jest najbardziej rozwinięty w odcinku lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa, w którym tworzy mięśnie karku. Osoby zmagające się z bólem dolnej części kręgosłupa powinny szczególnie zadbać o ten mięsień gdyż wpływa on na osłabienie organizmu przez to ze często dochodzi do nadmiernego napięcia, czego przyczyną najczęściej może być nieprawidłowy wzorzec postawy czy stres. Istnieją ćwiczenia na mięsień prostownik grzbietu które możemy wykonywać także w domu na przykład wystarczy wykonać siad płaski, nogi wyprostowane i spróbować złapać rękoma palce u nóg, wytrzymując przy tym kilka sekund, lub stanąć plecami do ściany i spróbować obrócić się tułowiem o 150 – 180 stopni. Ćwiczenia które możemy wykonywać na siłowni są bardzo znane, jest to martwy ciąg na ugiętych nogach czy prostowanie tułowia na ławce. Ćwiczenia te wykonywane w domu czy na siłowni zapewnią nam mocne i zdrowe plecy, jednak zwracajmy też uwagę na technikę ćwiczeń.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *