dieta

Kiedy poznać, że jesz za dużo węglowodanów?

Kiedy poznać, że jesz za dużo węglowodanów?

dieta
Węglowodany to ważny czynnik naszej diety. Między innymi wpływa na posiadaną przez człowieka energię. Niektórzy spożywają jednak zbyt dużo węglowodanów. Oczywiście odbija się to negatywnie na stanie organizmu, ponieważ nadmiar tych elementów również jest szkodliwy. Warto wiedzieć, że zbyt dużo węglowodanów w diecie powoduje puchnięcie ciała. To prowadzi do kłopotów z wagą. Nie może zatem dziwić, że jedną z ważniejszych zasad w rozmaitych dietach jest ograniczenie spożywania węglowodanów. Z drugiej strony nie można ich redukować całkowicie do zera, ponieważ to też ma skutki uboczne. Wróćmy jednak do głównego tematu. Nadmiar węglowodanów powoduje też wzdęty brzuch. Takie osoby mają też problem z występowaniem obfitych gazów. Trzeba podkreślić, że zbyt dużo takich produktów w diecie sprzyja r
Cudowna czerwona herbata pu erh

Cudowna czerwona herbata pu erh

dieta, zdrowie
Czerwona herbata powinna być stałym elementem naszej diety na odchudzanie. Powstaje najczęściej w Chinach lub Tajwanie, podczas zbiorów poddawana jest krótkiemu procesowi fermentacji za pomocą drobnoustrojów i szlachetnych grzybów, przez co barwi krawędzie liści na czerwony kolor. Najpopularniejsza czerwoną herbatą jest pu erh, czyli „zabójca tłuszczu” herbata przyspiesza metabolizm, dzięki czemu zwiększa się spalanie tłuszczów. Imponujące jest to jak czerwona herbata potrafi chronić nasz organizm przed choroba nowotworowa, a robi to dzięki walczeniu z wolnymi rodnikami, zapobiega wzrostowi Komorek i spowalnia rozwój raka, niszczy komórki nowotworowe bez uszkadzania zdrowych komórek. Oprócz tego ma wiele właściwości: wspomaga prace wątroby, dzięki czemu efektywnie walczy z nadwagą, obniża
Kaloryczność a wartości odżywcze bananów

Kaloryczność a wartości odżywcze bananów

dieta, porada
Banany nie cieszą się zbyt dobra opinią wśród osób odchudzających się. Wszystko przez sporą zawartość kalorii. Na 100 g przypada nawet 90 kcal. Jak na jeden owoc to sporo, czy lepiej więc zrezygnować całkowicie ze spożycia bananów? Wokół bananów tak naprawdę narosło wiele mitów. Należy bowiem docenić wartości odżywcze jakie banany w swoim składzie zawierają. W głównej mierze są to węglowodany. Banany mogą więc stanowić dobrą przekąskę po treningową. Po banany warto sięgać przez wzgląd na ich wartości odżywcze. Wystarczy zjeść tylko jeden owoc by pokryć zapotrzebowanie w 20 % na witaminę C. Do tego owoc ten jest prawdziwą bombą mineralną. W jednym tylko owocu znajduje się mnóstwo magnezu, potasu, cynku czy żelaza. Banany zawierają również dobroczynny dla naszego układu pokarmowego błonnik.
Obliczanie kaloryczności posiłków

Obliczanie kaloryczności posiłków

dieta, porada
Przy odchudzaniu najwięcej problemów wszystkim sprawia obliczanie swojego zapotrzebowania na kalorie oraz ocena kaloryczności posiłków. Całe szczęście w erze urządzeń mobilnych możemy skorzystać ze specjalnych narzędzi ułatwiających ocenę kaloryczności poszczególnych składników. Może do tego służyć przelicznik kalorii. By pomiary te były jak najdokładniejsze warto zainwestować w wagę kuchenną. Każdy poszczególny element posiłku będziemy dokładnie warzyć. Dzięki temu będziemy wiedzieć na podstawie jakich informacji obliczyć kaloryczność danego pożywienia. Przelicznik kalorii z całą pewnością przyjdzie nam z pomocą. W dostępnych za pośrednictwem internetu urządzeniach mobilnych możemy również sprawdzić ile kalorii będziemy spalać wykonując poszczególne ćwiczenia. Bez bezustannej kontroli spa
Kalorie a odchudzanie

Kalorie a odchudzanie

dieta, odchudzanie
W prasie kobiecej, internecie roi się od przeróżnych diet z drastycznie obniżoną zawartością kalorii. Stosowanie diet typu 1000 kalorii dziennie nie prowadzi na dłuższą metę do niczego dobrego. Po pewnym czasie będziemy borykać się z efektem jo-jo. Najlepiej ustalenie codziennego jadłospisu rozpocząć od dokładnego określenia naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Chodzi o ilość pożywienia, które musimy dostarczyć by organizm mógł normalnie funkcjonować, by narządy wewnętrzne miały energię do pracy. Gdy już ustalimy nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie możemy od tej sumy odjąć 20 % kalorii. Zasady zdrowego odżywiania wbrew pozorom nie jest trudno wprowadzić. Przede wszystkim jednak należy unikać drastycznych głodówek. W ten sposób jedynie rozregulujemy pracę swoje organizmu. Posi
Czerwona herbata wspomaga odchudzanie

Czerwona herbata wspomaga odchudzanie

dieta, odchudzanie
Czerwona herbata może być skutecznym uzupełnieniem diety przy w walce z nadprogramowymi kilogramami. Jej regularne spożywanie jest nawet wskazane przy problemach ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Czerwona herbata zawiera mnóstwo dobroczynnych dla naszego zdrowia polifenoli. Mają one wpływ na pracę naszego żołądka, reguluje ilość wydzielanej żółci. Dzięki temu pożywienie jest trawione zdecydowanie szybciej, a nasz metabolizm działa zdecydowanie sprawniej. Regularne picie czerwonej herbaty przyspiesza proces odchudzania dzięki zawartej w niej teinie. Substancja ta przekłada się na zdecydowanie szybsze trawienie tłuszczy. Gdy nie dostarczamy ich w pożywieniu nasz organizm sięga po zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej. Osoby, które rzeczywiście chcą schudnąć pijąc czerwoną herb
Kompendium wiedzy o kulturystyce- FabrykaSiły

Kompendium wiedzy o kulturystyce- FabrykaSiły

ćwiczenia, dieta, odżywki, siłownia, suplementy, zdrowie
Wypracowanie pięknej wyrzeźbionej sylwetki wymaga nie tylko cyklicznie powtarzanych ćwiczeń na siłowni. Wymaga również zastosowania sporej wiedzy. Osoba początkująca w kulturystyce nie ma zielonego pojęcia jak działa ich organizm, jakie ćwiczenia są najlepsze na daną partię ciała, jaką dietę stosować na przyrost masy mięśniowej. (więcej…)
Liwko, liwko skocz po piwko

Liwko, liwko skocz po piwko

dieta, porada, zdrowie
Liwko, liwko to bardzo popularne powiedzenie stosowane w Polsce. Początek temu powiedzeniu dał skecz kabaretowy z udziałem Mariana Opania oraz Krzysztofa Kowalowskiego. Pojawił się on w programie Wojciecha Manna i Krzysztofa Materny “Maszyna Czasu” na antenie TVP. (więcej…)